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3.2 弹力绳推举(交错站姿双臂同时动作)
3.2 弹力绳推举(交错站姿双臂同时动作):背向弹力绳固定锚点(胸部/肩部高度),双脚前后分开,脚尖指向正前方,后侧脚跟抬起。手持弹力绳手柄,腹部紧绷,挺胸,双臂同时向前推出。弹力绳始终保持张力。
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5.1 10点-2点扭转
5.3 低-高扭转
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