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2.3 弹力绳剪蹲（面向固定锚点）：面向弹力绳（低位）固定锚点，双脚前后分开，脚尖指向正前方。手持弹力绳手柄，双肘保持锁定。正直向下运动髋部，弯曲双膝，直至前侧大腿接近平行于地面或平行于地面，上身始终垂直于地面，弹力绳始终保持张力。动作底端时应保证前侧膝不超过脚尖，后侧膝处于髋部正下方或后方。