3.4 弹力绳推举(交错站姿双臂交替动作)
3.4 弹力绳推举(交错站姿双臂交替动作):背向弹力绳固定锚点(胸部/肩部高度),双脚前后分开,脚尖指向正前方,后侧脚跟抬起。手持弹力绳手柄,腹部紧绷,挺胸,双臂交替向前推出。弹力绳始终保持张力。
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