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1.5 开合跳
1.5 开合跳:手臂伸直,放于身体两侧。直立起跳,同时双脚向两侧分开,双手运动至头顶。再次起跳,落地时双脚并拢,双手回归起始位置。
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2.3 弹力绳剪蹲(面向固定锚点)
4.1 弹力绳划船(平行站姿双臂同时动作)
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5.1 10点-2点扭转
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